Диета для похудения какая самая эффективная

Питание для снижения веса: что лучше всего работает?
Как я могу похудеть более чем на 10 кг? Ответы на эти вопросы о похудении читайте в статье
Что такое действительно эффективная диета для похудения?
Без чрезмерных усилий и ограничений; не на время, а навсегда (без возврата лишних килограммов); без вреда для здоровья и получения необходимых питательных веществ; за счет сжигания жира, а не потери воды.
Такая потеря веса возможна только в том случае, если организм сначала становится здоровым, а затем сжигает жир естественным образом. Это связано с тем, что избыточный вес - это не причина, а лишь один из симптомов нездорового организма.
Эффективные диеты для похудения на 10 кг и более: правда или нет?
Потерять несколько десятков килограммов веса вполне возможно, особенно если основное внимание уделяется здоровью. Это связано с тем, что здоровый организм сам "знает", какой запас жира считается оптимальным. Таким образом, количество потерянных килограммов зависит от избыточного веса человека.
Здоровая потеря веса также характеризуется. Это происходит постепенно, по мере перестройки обменных процессов.
На что следует ссылаться при оценке прогресса в снижении веса? Это определенно не число на шкале. В конце концов, жировая ткань заменяется более тяжелыми мышцами.
Кроме того, постоянное взвешивание приводит к стрессу, ненужным диетам, чувству безнадежности и желанию бросить.
Лучше всего оценить прогресс в улучшении здоровья и уменьшении объемов тела.
Инсулин и самая эффективная диета для снижения веса.
Самые эффективные диеты для снижения веса направлены на снижение уровня ключевого гормона, откладывающего жир, - инсулина. В конце концов, именно высокий уровень этого гормона препятствует потере веса.
Формула проста. Когда уровень инсулина повышается, происходит набор веса, особенно в области талии. Когда инсулин приходит в норму, люди теряют вес.
Для получения дополнительной информации об инсулине посмотрите следующее видео
Что такое инсулинорезистентность и почему она опасна?
Инсулинорезистентность - это устойчивость к инсулину. Если в организме слишком много инсулина, клетки не будут реагировать на него. Считается, что инсулин снижает уровень глюкозы в крови до нормального уровня после приема пищи, но при инсулинорезистентности этого не происходит.
В результате уровень глюкозы в крови повышается (что приводит к преддиабету или диабету), а ее излишки преобразуются в жир (ожирение). Между тем, клетки страдают от недостатка энергии и питательных веществ, что приводит к различным проблемам со здоровьем.
При инсулинорезистентности организм не может эффективно сжигать жир и постоянно накапливает его. Поэтому очень важно восстановить нормальную реакцию клеток на инсулин, чтобы начать снижение веса.
Как начать диету для похудения?
Сократите количество углеводов до 20-50 г в день. Сократите количество приемов пищи до трех (завтрак, обед, ужин, без перекусов) и, привыкнув, ешьте реже.
Инсулин выделяется при каждом приеме пищи, поэтому важно снизить его уровень, питаясь реже. Но в то же время организм неизбежно должен получать все необходимое из пищи.
Узнайте из материалов доктора Берга, как именно нужно строить диету. Их можно бесплатно скачать здесь.